Como parte do meu trabalho (falo e escrevo sobre bem-estar, resiliência, esgotamento e saúde mental), li estudos que mostram que o tempo nas redes sociais aumenta a depressão e a inveja e diminui o bem-estar. Isso me motiva a usar as mídias sociais de maneira proposital, escolhendo especificamente o que verei e mantendo-o no mínimo. Nem sempre estava presente com os amigos porque estava jogando o jogo da comparação na minha cabeça. Os encontros estavam fadados ao fracasso porque não me senti bem comigo mesmo desde o início. Por ser gentil primeiro, as pessoas provavelmente irão gostar de você com o passar do tempo. Eventualmente, você começará a ouvir coisas positivas sobre você, sendo repetidas pelos colegas. E isso o ajudará a entender qual é o seu valor e impacto.

• Mesmo se compararmos com os menos afortunados (com aqueles menos afortunados do que nós), isso geralmente fornece apenas um remédio temporário para a baixa auto-estima e os sentimentos de inadequação.
• Bem, é aí que entra a comunidade online de Liz Fosslien e Mollie West Duffy – a dupla por trás da conta @lizandmollie no Instagram.
• Você sempre pode encontrar maneiras que não combinam.

É um reflexo positivo de seus talentos, trabalho duro e perseverança. O fato de seu vizinho poder comprar um carro novo todos os anos ou de seu irmão ter sido promovido não tem nada a ver com você. Seus sucessos (ou fracassos) não significam que você seja deficiente (ou superior) de forma alguma. Somos todos pessoas separadas e únicas, com nossos próprios pontos fortes e imperfeições.

Palestra Do Dia No TED

Encontre um hobby, pratique exercícios, participe de um clube ou frequente uma igreja e, enquanto isso, desligue definitivamente as notificações do seu telefone. (Ou tente uma dessas estratégias inteligentes para abandonar o FOMO.) Quando você está feliz com o que está fazendo, é muito menos provável que você se preocupe com o que outra pessoa está fazendo. Por exemplo, você pode desejar ter a carreira perfeita e muito dinheiro como seu empresário Joe, ou a boa aparência de sua amiga Kelly, ou um relacionamento romântico maravilhoso como Samantha. Comparar-se com eles pode fazer com que você se sinta de alguma forma “inferior”. Olhando para eles de uma perspectiva mais equilibrada, você percebe que há mais do que aparenta e que eles são seres humanos com sua própria cota de desafios como você. Então, hoje, quero compartilhar algumas maneiras de superar comparações que fizeram maravilhas para mim pessoalmente.

• Sim, comparar-se com os outros é inevitável, mas aplicando alguns desses conselhos, você pode aprender a usá-los a seu favor.
• Esta propensão humana de querer o que os outros têm é uma grande perda de tempo, a menos que o que você vê e “cobiça” no outro seja algo de profundo valor, como a sua generosidade ou bondade.
• Eles estão trazendo mais felicidade e maravilhas a este mundo.
• Apoie o sucesso de outras pessoas e você crescerá por conta própria.

O que aprendi foi que para parar de comparar, para parar de revelar minha alegria, tive que retomar o controle dos meus pensamentos e a única maneira de fazer isso era mudar minhas crenças. A forma como criamos algo único no mundo é combinando-o com nosso próprio cérebro. Ninguém pode agregar o valor que especificamente podemos oferecer. E quando não reconhecemos que temos poder dentro do nosso próprio cérebro, que temos algo para contribuir dentro do nosso próprio cérebro, acho que o mundo perde algo que deveria experimentar, que é você. Perceber o sucesso, a beleza, as realizações e a personalidade de outra pessoa não é necessariamente uma coisa ruim. Mas quando você se avalia pelo critério de outra pessoa, isso cobra seu preço.

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Então, em vez de se comparar com os outros, elogie-os e concentre-se em ser uma boa pessoa. Todos nós podemos usar a comparação para ser uma pessoa melhor. É preciso muita energia para olhar para a própria vida e dizer “Eu poderia estar melhor” em comparação com modelos de comportamento.



Comece a atribuir esses pensamentos a uma parte de você que você pode chamar de “crítico interior”. Pode ser útil nomear e até personificar seu crítico interior para que você possa identificá-lo imediatamente quando surgir. Depois de ficar bom nisso, tente fazer amizade com essa parte de você e saber por que ela surge e o que deseja. Quando invejamos a vida de outras pessoas, olhamos para as suas realizações, boa aparência ou habilidades de elite.

Compare-se Com Você Mesmo:

Dito isto, se você está se culpando ou se a comparação vem repleta de inveja, ciúme, inferioridade, esse é o tipo errado de comparação. Sim, comparar-se com os outros é inevitável, mas aplicando alguns desses conselhos, você pode aprender a usá-los a seu favor. Lembre-se de que você só vê a ponta do iceberg, principalmente nas redes sociais – alguém cuja vida parece perfeita no Instagram pode estar enfrentando dificuldades das quais você desconhece completamente. Uma última boa regra é equilibrar a comparação (olhando para as pessoas que têm mais do que você) com a comparação inferior (olhando para aqueles que estão em situação pior do que você). Se você vir um amigo atingindo um marco pessoal, é fácil sentir que você está muito atrasado na vida. Mas se você pensar em 10 ou 20 de seus conhecidos, é provável que muitos estejam no mesmo barco que você – e podem até navegar felizes.

• E algumas coisas estarão fora do seu controle (como o DNA que você recebeu).
• Eles nunca podem ser comparados de forma justa a qualquer outra pessoa.
• Acreditamos que esse comportamento está enraizado em nossa tentativa de lidar com nosso medo mais profundo e sombrio – o medo do fracasso (não ser bom o suficiente).
• Você tem o poder de mudar a vida das pessoas para melhor.
• Se você se comparar com os outros, poderá trabalhar no desenvolvimento daquelas pequenas peculiaridades que acha que faltam para subir de nível.

Você estará muito ocupado se escondendo atrás do sucesso de seus “arquirrivais”. Apoie o sucesso de outras pessoas e você crescerá por conta própria. Basta você saber que é imparável e que pode alcançar qualquer coisa para tornar o mundo um lugar melhor. Acredito que a razão pela qual talvez estejamos interessados ​​em outras pessoas dessa forma é porque devemos ter isso também. Mas há outras ocasiões em que podemos tentar usar outras pessoas para nos criticar ou para ter ciúmes. No meu papel diário como terapeuta e coach de vida aqui no Growing Self, converso com muitas, muitas pessoas que expressam a mesma ansiedade e dor de cabeça que você expressou em sua carta.

Descubra Contentamento E Confiança

A comparação só se torna problemática quando vem de um sentimento de ansiedade e baixa autoestima. Nesse caso, comparar apenas alimentará ainda mais seus pensamentos negativos e a inflamação da ansiedade. Perguntar como parar de se comparar com os outros começa com a descoberta de sua verdadeira identidade. Em vez de encontrar orientação e inspiração em outras pessoas, olhe para dentro. Sua bússola interna é o seu antídoto para uma auto-estima construída sobre valores ou percepções de origem externa.

• Ou você leu um livro sobre um assunto sobre o qual nada sabe.
• O próprio Bill Gates diz que o sucesso pode, na verdade, prejudicar o crescimento, uma vez que o sucesso seduz até as pessoas inteligentes a pensarem que não podem perder.
• Suas habilidades, habilidades, contribuições e valor são inteiramente exclusivos para você.

Landry